Pasti anda sering kesal dengan cuaca akhir-akhir ini, sebentar panas terik, tidak lama kemudian hujan turun dengan derasnya. Ya, musim pancaroba seperti ini adalah masa antara musim panas dan musim hujan. Tentunya di musim pancaroba ini sangat rawan dengan penyakit, seperti masuk angin, demam dan batuk pilek. Memang kelihatannya penyakit-penyakit itu sepele, namun tahukah anda penyakit-penyakit itu akan menganggu aktivitas anda, apalagi bila anda termasuk orang yang sibuk. Nah, untuk mencegah datangnya penyakit di musim pancaroba ini hanya satu, yaitu meningkatkan daya tahann tubuh. Tapi bagaimana caranya meningkatkan, anda dapat mencontek beberapa cara berikut:
- Kurangi makanan berlemak
Ada baiknya anda mulai mengurangi makanan-makanan yang mengandung lemak
jenuh yang tinggi seperti mentega, margarine dan santan seperti yang
terdapat pada jeroan, ota, makanan berkuah santan yang kental, kulit
ayam dan kuning telur. Lebih baik anda mendapat asupan lemak alami dari
kacang-kacangan dan biji-bijian. Jangan lupa, anda juga harus memilihi
daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu
kedeklai, yogurt, putih telur dan ikan untuk asupan protein yang baik.
- Hindari bahan pengawet
Bahan kimia yang digunakan pada pengawet makanan akan menimbulkan
kerusakan pada organ dalam dan kanker anda bila dikonsumsi secara terus
menerus. Jadi disarankan anda mulai mengurangi konsumsi makanan-makanan
instan sebangsa mie, daging ataupun buah-buahan dalam kaleng.
- Kurangi bumbu penyedap
Rasa gurih yang anda temukan pada masakan-masakan favorit anda di
restoran langganan, ternyata tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan.
Apalagi bila restoran itu menggunakan banyak saus, kecap, garam dan
berbagai bumbu penyedap. Sebaiknya bila anda punya waktu luang, biasakan
untuk memasak sendiri dan perbanyak makan buah dan sayuran.
- Kurangi makan gorengan
Tehnik mengolah makanan ternyata juga mempengaruhi mutu makanan yang
dihasilkan. Bila selama ini anda adalah penyuka makanan yang digoreng,
sangat dianjurkan untuk menguranginya. Untuk meminimalisir penyakit,
pilih makanan yang dimasak dengan dikukus, direbus atau ditumis dengan
sedikit minyak
- Perbanyak minum air putih
Biasakanlah untuk meminum air mineral minimal 8 gelas sehari untuk
memelihara kesehatan tubuh. Hindari minuman beralkohol, bersoda dan
minuman dengan kandungan gula dan kafein yang tinggi karena akan
mempercepat kerusakan beberapa organ tubuh. Jus sayuran dan buah sangat
direkomendasikan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Nah, beberapa dengan mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat dengan
beberapa cara di atas, niscaya daya tahan tubuh anda akan lebih baik
daripada sebelumnya. Apalagi kesehatan itu sangat mahal harganya, jadi
lebih baik mencegah daripada mengobat bukan?
0 komentar:
Post a Comment